보트 자세.Boat Pose.

BOAT POSE: BOTH KNEES BENT

편한 보트 자세Easy Boat Pose

Sukha Navasana

편한 보트 자세Easy Boat Pose

Sukha Navasana

편한 보트 자세Easy Boat Pose

Sukha Navasana

편한 보트 자세Easy Boat Pose

Sukha Navasana

편한 보트 자세Easy Boat Pose

Sukha Navasana

펜던트 자세Pendant Pose

Lolasana

FEATURED

보트 자세Boat Pose

Navasana

편한 보트 자세Easy Boat Pose

Sukha Navasana

편한 보트 자세Easy Boat Pose

Sukha Navasana

편한 보트 자세Easy Boat Pose

Sukha Navasana

BOAT POSE: BOTH LEGS STRAIGHT

2

지지한 보트 자세Supported Boat Pose

Salamba Navasana

지지한 보트 자세Supported Boat Pose

Salamba Navasana

지지한 보트 자세—한 손Supported Boat Pose—One-Handed

Eka Hasta Salamba Navasana

지지한 보트 자세Supported Boat Pose

Salamba Navasana

지지한 보트 자세Supported Boat Pose

Salamba Navasana

완전한 보트 자세Complete Boat Pose

Paripurna Navasana

반보트 자세Half Boat Pose

Ardha Navasana

보트 자세Boat Pose

Navasana

지지 없는 보트 자세Unsupported Boat Pose

Niralamba Navasana

BOAT POSE: TWIST

기도하는 손의 비튼 보트 자세Revolved Boat Pose with Hands in Prayer

Parivritta Navasana Namaskar

지지한 보트 자세—한 손Supported Boat Pose—One-Handed

Eka Hasta Salamba Navasana

비튼 지지한 보트 자세—한 손Revolved Supported Boat Pose—One-Handed

Parivritta Eka Hasta Salamba Navasana

비튼 지지한 보트 자세—한 손Revolved Supported Boat Pose—One-Handed

Parivritta Eka Hasta Salamba Navasana

비튼 지지한 보트 자세Revolved Supported Boat Pose

Parivritta Salamba Navasana

BOAT POSE: TWIST, SCISSOR LEGS

2

비튼 보트 자세Revolved Boat Pose

Parivritta Navasana

2

비튼 보트 자세Revolved Boat Pose

Parivritta Navasana

BOAT POSE: ONE LEG STRAIGHT, ONE LEG BENT

한 다리 지지한 보트 자세One-Legged Supported Boat Pose

Eka Pada Salamba Navasana

한 다리 지지한 보트 자세One-Legged Supported Boat Pose

Eka Pada Salamba Navasana

한 다리 지지 없는 보트 자세One-Legged Unsupported Boat Pose

Eka Pada Niralamba Navasana

BOAT POSE: SCISSOR LEGS

2

한 다리 지지한 보트 자세—한 손One-Legged Supported Boat Pose—One-Handed

Eka Pada Eka Hasta Salamba Navasana

BOAT POSE: ONE FOOT TO KNEE

2

위로 향한 반장작 앉은 전굴 자세Upward Half Firelog Western Intense Stretch Pose

Urdhva Ardha Agnistambha Paschimottanasana

보트 자세에서 아기 요람 자세Baby Cradle Pose in Boat Pose

Hindolasana in Navasana

비튼 요가 막대 보트 자세Revolved Yogic Staff Boat Pose

Parivritta Yogadanda Navasana

비튼 결박 요가 막대 보트 자세Revolved Bound Yogic Staff Boat Pose

Parivritta Baddha Yogadanda Navasana

비튼 요가 막대 보트 자세Revolved Yogic Staff Boat Pose

Parivritta Yogadanda Navasana

BOAT POSE: ONE FOOT TO HIP SOCKET

위로 향한 한 다리 반연꽃 앉은 전굴 자세Upward One-Legged Half Lotus Western Intense Stretch Pose

Urdhva Eka Pada Ardha Padma Paschimottanasana

위로 향한 한 다리 반결박 연꽃 앉은 전굴 자세Upward One-Legged Half Bound Lotus Western Intense Stretch Pose

Urdhva Eka Pada Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

위로 향한 한 다리 반결박 연꽃 앉은 전굴 자세Upward One-Legged Half Bound Lotus Western Intense Stretch Pose

Urdhva Eka Pada Ardha Baddha Padma Paschimottanasana

2

위로 향한 한 다리 반연꽃 앉은 전굴 자세Upward One-Legged Half Lotus Western Intense Stretch Pose

Urdhva Eka Pada Ardha Padma Paschimottanasana

BOAT POSE: GRABBING ONTO FEET/TOES

엄지발가락 자세Big Toes Pose

Ubhaya Padangusthasana

위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch

Urdhva Mukha Paschimottanasana

2

위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch

Urdhva Mukha Paschimottanasana

2

위를 향한 지지한 앉은 전굴Upward Facing Supported Western Intense Stretch

Urdhva Mukha Salamba Paschimottanasana

손 결박 위를 향한 앉은 전굴Bound Hands Upward Facing Western Intense Stretch

Baddha Hasta Urdhva Mukha Paschimottanasana

위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch

Urdhva Mukha Paschimottanasana

위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch

Urdhva Mukha Paschimottanasana