자세 찾기Find a pose

지지한 보트 자세—한 손

코어 자세Core Poses · #1021

지지한 보트 자세—한 손Supported Boat Pose—One-Handed

Supported Boat Pose—One-Handed

Eka Hasta Salamba Navasana

에카 하스타 살람바 나바아사나 · /EY-kuh HUH-stuh SAH-luhm-buh nah-VAHS-uh-nuh/

변형Modification: 양다리는 곧게 폄, 발목을 교차; 한 팔은 곧게 펴 손바닥을 엉덩이 뒤 바닥에 댐; 다른 팔은 양 발목 뒤로 감쌈both legs straight, ankles crossed; one arm straight, palm to the floor behind the hips; other arm wrapping behind the ankles of both legs
분류Category: 보트 자세: 비틀기Boat Pose: Twist

자세 유형Pose type

코어core 앉은 자세seated

응시점 · 드리시티Drishti

발끝toes / feet
Padayoragrai

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras

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