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완전한 보트 자세

코어 자세Core Poses · #1016

완전한 보트 자세Complete Boat Pose

Complete Boat Pose

Paripurna Navasana

파리푸르나 나바아사나 · /puh-ri-POOR-nuh nah-VAHS-uh-nuh/

변형Modification
팔은 곧게 펴 바닥과 평행하게, 다리는 곧게 폄arms straight and parallel to the floor, legs straight
자세 유형Pose type
코어core앉은 자세seated
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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