자세 찾기Find a pose
위를 향한 앉은 전굴

코어 자세Core Poses · #1041

위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch

Upward Facing Western Intense Stretch

Urdhva Mukha Paschimottanasana

우르드바 무카 파스치모타나아사나 · /OORD-vuh MUK-uh puhsh-chi-mo-tahn-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Seated Forward Bend
변형Modification
발뒤꿈치를 잡음, 팔은 곧게 폄grabbing onto the heels, arms straight
자세 유형Pose type
코어core앉은 자세seated전굴forward bend대퇴 스트레칭quadriceps to the chest
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
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  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
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