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위를 향한 지지한 앉은 전굴

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코어 자세Core Poses · #1043

위를 향한 지지한 앉은 전굴Upward Facing Supported Western Intense Stretch

Upward Facing Supported Western Intense Stretch

Urdhva Mukha Salamba Paschimottanasana

우르드바 무카 살람바 파스치모타나아사나 · /OORD-vuh MUK-uh SAH-luhm-buh puhsh-chi-mo-tahn-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Seated Forward Bend
변형Modification
팔을 앞으로 뻗음, 손끝은 바닥에 댐,arms reaching to the front, fingertips to the floor,
자세 유형Pose type
코어core앉은 자세seated전굴forward bend
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet) or Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras
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  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
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