자세 찾기Find a pose
위를 향한 앉은 전굴

코어 자세Core Poses · #1045

위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch

Upward Facing Western Intense Stretch

Urdhva Mukha Paschimottanasana

우르드바 무카 파스치모타나아사나 · /OORD-vuh MUK-uh puhsh-chi-mo-tahn-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Seated Forward Bend
변형Modification
발목을 잡음, 이마를 정강이에 댐grabbing onto the ankles, forehead to the shins
자세 유형Pose type
코어core앉은 자세seated전굴forward bend
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

Same category

같은 분류의 자세 6개6 more in this category

보트 자세: 발/발가락을 잡음BOAT POSE: GRABBING ONTO FEET/TOES

엄지발가락 자세
엄지발가락 자세Big Toes Pose
Ubhaya Padangusthasana
위를 향한 앉은 전굴
위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch
Urdhva Mukha Paschimottanasana
위를 향한 앉은 전굴 2
위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch
Urdhva Mukha Paschimottanasana
위를 향한 지지한 앉은 전굴 2
위를 향한 지지한 앉은 전굴Upward Facing Supported Western Intense Stretch
Urdhva Mukha Salamba Paschimottanasana
손 결박 위를 향한 앉은 전굴
손 결박 위를 향한 앉은 전굴Bound Hands Upward Facing Western Intense Stretch
Baddha Hasta Urdhva Mukha Paschimottanasana
위를 향한 앉은 전굴
위를 향한 앉은 전굴Upward Facing Western Intense Stretch
Urdhva Mukha Paschimottanasana