자세 찾기Find a pose
비튼 지지한 보트 자세—한 손

코어 자세Core Poses · #1022

비튼 지지한 보트 자세—한 손Revolved Supported Boat Pose—One-Handed

Revolved Supported Boat Pose—One-Handed

Parivritta Eka Hasta Salamba Navasana

파리브리타 에카 하스타 살람바 나바아사나 · /puh-ri-VRIT-tuh EY-kuh HUH-stuh SAH-luhm-buh nah-VAHS-uh-nuh/

변형Modification
양다리는 곧게 폄, 발목을 교차; 팔은 곧게 펴 손끝을 엉덩이 뒤 바닥에 댐, 한 손으로 발뒤꿈치를 잡음both legs straight, ankles crossed; arms straight, fingertips to the floor behind the hips, one hand grabbing onto the heel
자세 유형Pose type
코어core앉은 자세seated비틀기twist
응시점 · 드리시티Drishti

Hastagrai or Hastagre (hands)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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