자세 찾기Find a pose

브리지.Bridge.

41개 자세 · 세부 분류 12개41 poses · 12 categories

  1. 01 발뒤꿈치를 내림, 척추를 바닥에Heels Down, Spine On The Floor (4)
  2. 02 발뒤꿈치를 내림, 팔을 등 뒤로Heels Down, Arms Behind The Back (4)
  3. 03 발뒤꿈치를 내림, 팔을 머리 위로·등 뒤로Heels Down, Arms Overhead & Behind The Back (4)
  4. 04 발뒤꿈치를 내림, 발목을 잡음Heels Down, Grabbing Onto The Ankles (2)
  5. 05 발뒤꿈치를 내림—한 발을 바닥에서 뗌Heels Down—One Foot Off The Floor (4)
  6. 06 발뒤꿈치를 내림—한 다리를 하늘로Heels Down—One Leg To The Sky (5)
  7. 07 한 다리를 하늘로One Leg To The Sky (1)
  8. 08 발뒤꿈치를 듦Heels Up (5)
  9. 09 발뒤꿈치를 듦—한 다리 교차Heels Up—One Leg Crossed Over (3)
  10. 10 발뒤꿈치를 듦—한 다리를 하늘로 뻗음Heels Up—One Leg Extended To The Sky (3)
  11. 11 발뒤꿈치를 듦—한 다리를 하늘로 뻗음—“발레 발끝”Heels Up—One Leg Extended To The Sky—“ballet Toes” (3)
  12. 12 다리 폄—뒤통수를 바닥에Legs Straight—Back Of The Head To The Floor (3)
01

발뒤꿈치를 내림, 척추를 바닥에Heels Down, Spine On The Floor

4

BRIDGE: HEELS DOWN, SPINE ON THE FLOOR

브리지 어깨서기 자세 (준비)
브리지 어깨서기 자세 (준비)Bridge Whole Body Pose Prep.
Setu Bandha Sarvangasana Prep.
브리지 어깨서기 자세에서 누운 손 결박 비튼 배 자세 (준비)
브리지 어깨서기 자세에서 누운 손 결박 비튼 배 자세 (준비)Reclined Hands Bound Twisted Stomach Pose in Bridge Whole Body Pose Prep.
Supta Baddha Hasta Jatara Parivartanasana in Setu Bandha Sarvangasana Prep.
브리지 어깨서기 자세에서 누운 손 결박 한 다리 뻗은 자세 (준비)
브리지 어깨서기 자세에서 누운 손 결박 한 다리 뻗은 자세 (준비)Reclined Hands Bound One Leg Extended Pose in Bridge Whole Body Pose Prep.
Supta Baddha Hasta Utthita Eka Padasana in Setu Bandha Sarvangasana Prep.
브리지 어깨서기 자세에서 누운 반결박 연꽃 자세 (준비)
브리지 어깨서기 자세에서 누운 반결박 연꽃 자세 (준비)Reclined Half Bound Lotus Pose in Bridge Whole Body Pose Prep.
Supta Ardha Baddha Padmasana in Setu Bandha Sarvangasana Prep.
02

발뒤꿈치를 내림, 팔을 등 뒤로Heels Down, Arms Behind The Back

4

BRIDGE: HEELS DOWN, ARMS BEHIND THE BACK

브리지 어깨서기 자세
브리지 어깨서기 자세Bridge Whole Body Pose
Setu Bandha Sarvangasana
고르지 않은 브리지 어깨서기 자세
고르지 않은 브리지 어깨서기 자세Uneven Bridge Whole Body Pose
Vishama Setu Bandha Sarvangasana
브리지 어깨서기 자세
브리지 어깨서기 자세Bridge Whole Body Pose
Setu Bandha Sarvangasana
브리지 어깨서기 자세
브리지 어깨서기 자세Bridge Whole Body Pose
Setu Bandha Sarvangasana
03

발뒤꿈치를 내림, 팔을 머리 위로·등 뒤로Heels Down, Arms Overhead & Behind The Back

4

BRIDGE: HEELS DOWN, ARMS OVERHEAD & BEHIND THE BACK

브리지 어깨서기 자세
브리지 어깨서기 자세Bridge Whole Body Pose
Setu Bandha Sarvangasana
브리지 어깨서기 자세
브리지 어깨서기 자세Bridge Whole Body Pose
Setu Bandha Sarvangasana
위로 향한 손 결박 브리지 어깨서기 자세
위로 향한 손 결박 브리지 어깨서기 자세Upward Hands Bound Bridge Whole Body Pose
Urdhva Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana
손 결박 브리지 어깨서기 자세
손 결박 브리지 어깨서기 자세Hands Bound Bridge Whole Body Pose
Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana
04

발뒤꿈치를 내림, 발목을 잡음Heels Down, Grabbing Onto The Ankles

2

BRIDGE: HEELS DOWN, GRABBING ONTO THE ANKLES

손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세
손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세Hand to Ankle Bridge Whole Body Pose
Hasta Kulpa Setu Bandha Sarvangasana
손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세
손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세Hand to Ankle Bridge Whole Body Pose
Hasta Kulpa Setu Bandha Sarvangasana
05

발뒤꿈치를 내림—한 발을 바닥에서 뗌Heels Down—One Foot Off The Floor

4

BRIDGE: HEELS DOWN—ONE FOOT OFF THE FLOOR

한 손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세
한 손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세One Hand to Ankle Bridge Whole Body Pose
Eka Hasta Kulpa Setu Bandha Sarvangasana
한 손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세
한 손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세One Hand to Ankle Bridge Whole Body Pose
Eka Hasta Kulpa Setu Bandha Sarvangasana
한 다리 손 결박 브리지 어깨서기 자세에서 반장작 자세
한 다리 손 결박 브리지 어깨서기 자세에서 반장작 자세Half Fire Log Pose in One-Legged Hands Bound Bridge Whole Body Pose
Ardha Agnistambhasana in Eka Pada Baddha Hasta Setu Bandha Sarvangasana
반결박 연꽃 한 손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세
반결박 연꽃 한 손으로 발목 잡은 브리지 어깨서기 자세Half Bound Lotus One Hand to Ankle Bridge Whole Body Pose
Ardha Baddha Padma Eka Hasta Kulpa Setu Bandha Sarvangasana
06

발뒤꿈치를 내림—한 다리를 하늘로Heels Down—One Leg To The Sky

5

BRIDGE: HEELS DOWN—ONE LEG TO THE SKY

한 다리 브리지 어깨서기 자세
한 다리 브리지 어깨서기 자세One-Legged Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
한 다리 브리지 어깨서기 자세
한 다리 브리지 어깨서기 자세One-Legged Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
한 다리 브리지 어깨서기 자세
한 다리 브리지 어깨서기 자세One-Legged Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
한 다리 브리지 어깨서기 자세
한 다리 브리지 어깨서기 자세One-Legged Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
양손으로 발목 잡은 한 다리 브리지 어깨서기 자세
양손으로 발목 잡은 한 다리 브리지 어깨서기 자세Both Hands to Ankle One-Legged Bridge Whole Body Pose
Dwi Hasta Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
07

한 다리를 하늘로One Leg To The Sky

1

BRIDGE: ONE LEG TO THE SKY

한 다리 위로 향한 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세 FEATURED 2
한 다리 위로 향한 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세One-Legged Upward Hands Bound Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
08

발뒤꿈치를 듦Heels Up

5

BRIDGE: HEELS UP

까치발 브리지 어깨서기 자세 (준비)
까치발 브리지 어깨서기 자세 (준비)Tip Toe Bridge Whole Body Pose Prep.
Prapada Setu Bandha Sarvangasana Prep.
까치발 브리지 어깨서기 자세
까치발 브리지 어깨서기 자세Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Prapada Setu Bandha Sarvangasana
까치발 브리지 어깨서기 자세
까치발 브리지 어깨서기 자세Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Prapada Setu Bandha Sarvangasana
손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세
손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세Hands Bound Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
위로 향한 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세
위로 향한 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세Upward Hands Bound Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
09

발뒤꿈치를 듦—한 다리 교차Heels Up—One Leg Crossed Over

3

BRIDGE: HEELS UP—ONE LEG CROSSED OVER

한 다리 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세에서 반장작 자세
한 다리 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세에서 반장작 자세Half Fire Log Pose in One-Legged Hands Bound Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Ardha Agnistambhasana in Eka Pada Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
한 다리 까치발 브리지 어깨서기 자세에서 소 얼굴 자세의 고르지 않은 다리 모양
한 다리 까치발 브리지 어깨서기 자세에서 소 얼굴 자세의 고르지 않은 다리 모양Uneven Leg Position of Cow Face Pose in One-Legged Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Vishama Pada Gomukhasana in Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana
반결박 연꽃 한 손으로 발목 잡은 까치발 브리지 어깨서기 자세
반결박 연꽃 한 손으로 발목 잡은 까치발 브리지 어깨서기 자세Half Bound Lotus One Hand to Ankle Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Ardha Baddha Padma Eka Hasta Kulpa Prapada Setu Bandha Sarvangasana
10

발뒤꿈치를 듦—한 다리를 하늘로 뻗음Heels Up—One Leg Extended To The Sky

3

BRIDGE: HEELS UP—ONE LEG EXTENDED TO THE SKY

한 다리 까치발 브리지 어깨서기 자세
한 다리 까치발 브리지 어깨서기 자세One-Legged Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana
한 다리 까치발 브리지 어깨서기 자세 2
한 다리 까치발 브리지 어깨서기 자세One-Legged Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana
한 다리 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세
한 다리 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세One-Legged Hands Bound Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
11

발뒤꿈치를 듦—한 다리를 하늘로 뻗음—“발레 발끝”Heels Up—One Leg Extended To The Sky—“ballet Toes”

3

BRIDGE: HEELS UP—ONE LEG EXTENDED TO THE SKY—“BALLET TOES”

강한 발목 스트레칭 한 다리 브리지 어깨서기 자세
강한 발목 스트레칭 한 다리 브리지 어깨서기 자세Intense Ankle Stretch One-Legged Bridge Whole Body Pose
Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
강한 발목 스트레칭 한 다리 브리지 어깨서기 자세
강한 발목 스트레칭 한 다리 브리지 어깨서기 자세Intense Ankle Stretch One-Legged Bridge Whole Body Pose
Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
한 손 한 다리 까치발 브리지 어깨서기 자세
한 손 한 다리 까치발 브리지 어깨서기 자세One Hand One-Legged Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Eka Hasta Eka Pada Prapada Setu Bandha Sarvangasana
12

다리 폄—뒤통수를 바닥에Legs Straight—Back Of The Head To The Floor

3

BRIDGE: LEGS STRAIGHT—BACK OF THE HEAD TO THE FLOOR

뻗은 손으로 엄지발가락 잡은 자세 강한 발목 스트레칭 한 다리 브리지 어깨서기 자세
뻗은 손으로 엄지발가락 잡은 자세 강한 발목 스트레칭 한 다리 브리지 어깨서기 자세Extended Hand to Big Toe Pose Intense Ankle Stretch One-Legged Bridge Whole Body Pose
Utthita Hasta Padangushtasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
완전한 브리지 어깨서기 자세
완전한 브리지 어깨서기 자세Complete Bridge Whole Body Pose
Paripurna Setu Bandha Sarvangasana
한 다리 완전한 브리지 어깨서기 자세
한 다리 완전한 브리지 어깨서기 자세One-Legged Complete Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Paripurna Setu Bandha Sarvangasana