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까치발 브리지 어깨서기 자세 (준비)

누운 자세Supine Poses · #1724

까치발 브리지 어깨서기 자세 (준비)Tip Toe Bridge Whole Body Pose Prep.

Tip Toe Bridge Whole Body Pose Prep.

Prapada Setu Bandha Sarvangasana Prep.

프라파다 세투 반다 사르방가아사나 준비 · /PRUH-puh-duh SEY-tu BUHN-duh suhr-vuhng-GAHS-uh-nuh/

준비 자세Prep pose
변형Modification
척추를 바닥에 평평하게, 손바닥은 골반 옆에서 아래로, 발뒤꿈치는 위로spine flat on the floor, palms down by the hips, heels up
자세 유형Pose type
누운 자세supine
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세
손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세Hands Bound Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana
위로 향한 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세
위로 향한 손 결박 까치발 브리지 어깨서기 자세Upward Hands Bound Tip Toe Bridge Whole Body Pose
Urdhva Baddha Hasta Prapada Setu Bandha Sarvangasana