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완전한 브리지 어깨서기 자세

누운 자세Supine Poses · #1739

완전한 브리지 어깨서기 자세Complete Bridge Whole Body Pose

Complete Bridge Whole Body Pose

Paripurna Setu Bandha Sarvangasana

파리푸르나 세투 반다 사르방가아사나 · /puh-ri-POOR-nuh SEY-tu BUHN-duh suhr-vuhng-GAHS-uh-nuh/

변형Modification: 손바닥을 허리 아래쪽에 댐palms to the lower back
분류Category: 브리지: 다리 폄—뒤통수를 바닥에Bridge: Legs Straight—Back Of The Head To The Floor

자세 유형Pose type

누운 자세supine 후굴backbend

응시점 · 드리시티Drishti

미간(제3의 눈)third eye (between the eyebrows)
Bhrumadhye

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras

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Utthita Hasta Padangushtasana in Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

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Eka Pada Paripurna Setu Bandha Sarvangasana