누운 자세Supine Poses · #1704
브리지 어깨서기 자세Bridge Whole Body Pose
Bridge Whole Body Pose
Setu Bandha Sarvangasana
세투 반다 사르방가아사나 · /SEY-tu BUHN-duh suhr-vuhng-GAHS-uh-nuh/
- 변형Modification
- 손바닥을 바닥에 댐, 팔을 곧게 폄; 발은 무릎 앞에palms to the floor, arms straight; feet in front of the knees
자세 유형Pose type
응시점 · 드리시티Drishti
Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)
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브리지: 발뒤꿈치를 내림, 팔을 등 뒤로BRIDGE: HEELS DOWN, ARMS BEHIND THE BACK
