누운 자세Supine Poses · #1735

강한 발목 스트레칭 한 다리 브리지 어깨서기 자세Intense Ankle Stretch One-Legged Bridge Whole Body Pose

Intense Ankle Stretch One-Legged Bridge Whole Body Pose

Uttana Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana

우타나 쿨파 에카 파다 세투 반다 사르방가아사나 · /ut-TAHN-uh KUL-puh EY-kuh PUH-duh PRUH-puh-duh SEY-tu BUHN-duh suhr-vuhng-GAHS-uh-nuh/

변형Modification: 손바닥을 허리에 댐; 양 무릎을 굽힘palms to the lower back; both knees bent
분류Category: 브리지: 발뒤꿈치를 듦—한 다리를 하늘로 뻗음—“발레 발끝”Bridge: Heels Up—One Leg Extended To The Sky—“ballet Toes”

자세 유형Pose type

응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras

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브리지: 발뒤꿈치를 듦—한 다리를 하늘로 뻗음—“발레 발끝”BRIDGE: HEELS UP—ONE LEG EXTENDED TO THE SKY—“BALLET TOES”