누운 자세Supine Poses · #1718
한 다리 브리지 어깨서기 자세One-Legged Bridge Whole Body Pose
One-Legged Bridge Whole Body Pose
Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
에카 파다 세투 반다 사르방가아사나 · /EY-kuh PUH-duh SEY-tu BUHN-duh suhr-vuhng-GAHS-uh-nuh/
- 변형Modification
- 손바닥은 아래로, 팔을 바닥에 곧게 폄; 양 무릎을 굽힘palms down, arms straight on the floor; both knees bent
자세 유형Pose type
응시점 · 드리시티Drishti
Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)
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브리지: 발뒤꿈치를 내림—한 다리를 하늘로BRIDGE: HEELS DOWN—ONE LEG TO THE SKY
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양손으로 발목 잡은 한 다리 브리지 어깨서기 자세Both Hands to Ankle One-Legged Bridge Whole Body Pose
Dwi Hasta Kulpa Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana