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브리지 어깨서기 자세

누운 자세Supine Poses · #1707

브리지 어깨서기 자세Bridge Whole Body Pose

Bridge Whole Body Pose

Setu Bandha Sarvangasana

세투 반다 사르방가아사나 · /SEY-tu BUHN-duh suhr-vuhng-GAHS-uh-nuh/

변형Modification
손바닥을 허리 아래쪽에 댐palms to the lower back
자세 유형Pose type
누운 자세supine후굴backbend
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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고르지 않은 브리지 어깨서기 자세
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