자세 찾기Find a pose

네발 자세.All Fours.

34개 자세 · 세부 분류 8개34 poses · 8 categories

01 중립 척추Neutral Spine (5)
02 중립 척추—한 다리를 뒤로 뻗음Neutral Spine—One Leg Extended To The Back (3)
03 중립 척추—한 다리를 뒤로 뻗음—반연꽃Neutral Spine—One Leg Extended To The Back—Half Lotus (2)
04 고양이 기울임Cat Tilt (7)
05 개 기울임Dog Tilt (6)
06 전완Forearms (5)
07 전완—비틀기Forearms—Twists (2)
08 전완—반연꽃Forearms—Half Lotus (4)

01

중립 척추Neutral Spine

5

ALL FOURS: NEUTRAL SPINE

소 자세

소 자세Cow Pose

강한 손목 스트레칭 소 자세

강한 손목 스트레칭 소 자세Intense Wrist Stretch Cow Pose

Uttana Manibandha Bitilasana

한 손 소 자세

한 손 소 자세One Hand Cow Pose

Eka Hasta Bitilasana

소 자세에서 가루다 자세의 다리 모양

소 자세에서 가루다 자세의 다리 모양Leg Position of the Pose Dedicated to Garuda in Cow Pose

Pada Garudasana in Bitilasana

소 자세에서 연꽃 자세

소 자세에서 연꽃 자세Lotus Pose in Cow Pose

Padmasana in Bitilasana

02

중립 척추—한 다리를 뒤로 뻗음Neutral Spine—One Leg Extended To The Back

3

ALL FOURS: NEUTRAL SPINE—ONE LEG EXTENDED TO THE BACK

호랑이 자세

호랑이 자세Tiger Pose

한 손 한 다리 소 자세

한 손 한 다리 소 자세One Hand One-Legged Cow Pose

Eka Hasta Eka Pada Bitilasana

한 무릎 소 자세

한 무릎 소 자세One Knee Cow Pose

Eka Janu Bitilasana

03

중립 척추—한 다리를 뒤로 뻗음—반연꽃Neutral Spine—One Leg Extended To The Back—Half Lotus

2

ALL FOURS: NEUTRAL SPINE—ONE LEG EXTENDED TO THE BACK—HALF LOTUS

아래를 향한 카시야파 자세

아래를 향한 카시야파 자세Downward Facing Pose Dedicated to Kashyapa

Adho Mukha Kashyapasana

아래를 향한 카시야파 자세

아래를 향한 카시야파 자세Downward Facing Pose Dedicated to Kasyapa

Adho Mukha Kasyapasana

04

고양이 기울임Cat Tilt

7

ALL FOURS: CAT TILT

아래를 향한 고양이 자세

아래를 향한 고양이 자세Downward Facing Cat Pose

Adho Mukha Marjarasana

아래를 향한 고양이 자세

아래를 향한 고양이 자세Downward Facing Cat Pose

Adho Mukha Marjarasana

호랑이 자세

호랑이 자세Tiger Pose

호랑이 자세

호랑이 자세Tiger Pose

호랑이 자세

호랑이 자세Tiger Pose

호랑이 자세

호랑이 자세Tiger Pose

호랑이 자세

호랑이 자세Tiger Pose

05

개 기울임Dog Tilt

6

ALL FOURS: DOG TILT

업독 자세 기울임

업독 자세 기울임Upward Facing Dog Pose Tilt

Urdhva Mukha Shvanasana Tilt

호랑이 자세

호랑이 자세Tiger Pose

지지 없는 호랑이 자세

지지 없는 호랑이 자세Unsupported Tiger Pose

Niralamba Vyaghrasana

지지 없는 호랑이 자세

지지 없는 호랑이 자세Unsupported Tiger Pose

Niralamba Vyaghrasana

지지 없는 호랑이 자세

지지 없는 호랑이 자세Unsupported Tiger Pose

Niralamba Vyaghrasana

지지 없는 호랑이 자세

지지 없는 호랑이 자세Unsupported Tiger Pose

Niralamba Vyaghrasana

06

전완Forearms

5

ALL FOURS: FOREARMS

소 자세

소 자세Cow Pose

소 자세에서 개구리 자세

소 자세에서 개구리 자세Frog Pose in Cow Pose

Mandukasana in Bitilasana

고르지 않은 다친 오리 자세 (준비)

고르지 않은 다친 오리 자세 (준비)Uneven Wounded Duck Pose Prep.

Vishama Pungu Karandavasana Prep.

지지한 호랑이 자세

지지한 호랑이 자세Supported Tiger Pose

Salamba Vyaghrasana

지지한 호랑이 자세

지지한 호랑이 자세Supported Tiger Pose

Salamba Vyaghrasana

07

전완—비틀기Forearms—Twists

2

ALL FOURS: FOREARMS—TWISTS

소 자세에서 손으로 다리 잡은 측면 소 얼굴 자세의 다리 모양

소 자세에서 손으로 다리 잡은 측면 소 얼굴 자세의 다리 모양Hand to Leg Sideways Leg Position of Cow Face Pose in Cow Pose

Hasta Pada Parshva Pada Gomukhasana in Bitilasana

소 자세에서 반결박 측면 소 얼굴 자세의 다리 모양

소 자세에서 반결박 측면 소 얼굴 자세의 다리 모양Half Bound Sideways Leg Position of Cow Face Pose in Cow Pose

Ardha Baddha Parshva Pada Gomukhasana in Bitilasana

08

전완—반연꽃Forearms—Half Lotus

4

ALL FOURS: FOREARMS—HALF LOTUS

반연꽃 소 자세

반연꽃 소 자세Half Lotus Cow Pose

Ardha Padma Bitilasana

비튼 반연꽃 소 자세

비튼 반연꽃 소 자세Revolved Half Lotus Cow Pose

Parivritta Ardha Padma Bitilasana

반결박 연꽃 소 자세

반결박 연꽃 소 자세Half Bound Lotus Cow Pose

Ardha Baddha Padma Bitilasana

비튼 반연꽃 소 자세

비튼 반연꽃 소 자세Revolved Half Lotus Cow Pose

Parivritta Ardha Padma Bitilasana