자세 찾기Find a pose
강한 손목 스트레칭 소 자세

네발 자세Quadruped Poses · #1094

강한 손목 스트레칭 소 자세Intense Wrist Stretch Cow Pose

Intense Wrist Stretch Cow Pose

Uttana Manibandha Bitilasana

우타나 마니반다 비틸라아사나 · /ut-TAHN-uh muh-ni-BUHN-duh bee-til-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
테이블 자세 변형 (바르마나아사나)Table Pose Modification (Bharmanasana)
자세 유형Pose type
네발 자세(손·무릎)standing on hands and knees
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose), Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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