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지지한 호랑이 자세

네발 자세Quadruped Poses · #1119

지지한 호랑이 자세Supported Tiger Pose

Supported Tiger Pose

Salamba Vyaghrasana

살람바 비야그라아사나 · /SAH-luhm-buh vyah-GRAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
소 자세 변형 (비틸라아사나)Cow Pose Modification (Bitilasana)
변형Modification
전완을 바닥에 댐, 한 손은 가슴(심장)에; 무릎 뒤를 어깨에 댐, 다리는 곧게 폄forearm on the floor, one hand to the heart; back of the knee to the shoulder, leg straight
자세 유형Pose type
전완·무릎 짚기standing on forearms and knees전굴forward bend
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows), Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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