머리 무릎 자세.Head To Knee Pose.

HEAD TO KNEE POSE: FORWARD BEND

머리 무릎 자세 (준비)Head to Knee Pose Prep.

Janu Shirshasana Prep.

양손으로 발목 잡은 머리 무릎 자세Both Hands to Ankle Head to Knee Pose

Dwi Hasta Kulpa Janu Shirshasana

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양손으로 발 잡은 머리 무릎 자세Both Hands to Foot Head to Knee Pose

Dwi Hasta Pada Janu Shirshasana

HEAD TO KNEE POSE: HEEL UP—FORWARD BEND

머리 무릎 자세 C (준비)Head to Knee Pose C Prep.

Janu Shirshasana C Prep.

2

머리 무릎 자세 CHead to Knee Pose C

Janu Shirshasana C

HEAD TO KNEE POSE: TWISTS

비튼 반결박 각 자세Revolved Half Bound Angle Pose

Parivritta Ardha Baddha Konasana

비튼 반결박 각 자세Revolved Half Bound Angle Pose

Parivritta Ardha Baddha Konasana

비튼 측면 반결박 각 자세Revolved Sideways Half Bound Angle Pose

Parivritta Parshva Ardha Baddha Konasana

비튼 반결박 각 자세Revolved Half Bound Angle Pose

Parivritta Ardha Baddha Konasana

HEAD TO KNEE POSE: LEG LIFTED

손 놓은 해시계 자세 1Hands Free Sundial Pose 1

Mukta Hasta Surya Yantrasana 1

해시계 자세 1Sundial Pose 1

Surya Yantrasana 1

지지 없는 앉은 비튼 위로 향한 한 손으로 발 잡은 자세Unsupported Seated Revolved Upward One Hand to Foot Pose

Niralamba Upavishta Parivritta Urdhva Eka Pada Hastasana