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앉은 반딧불이 자세

앉은 자세Seated Poses · #752

앉은 반딧불이 자세Seated Firefly Pose

Seated Firefly Pose

Upavishta Tittibhasana

우파비슈타 티티바아사나 · /u-puh-VISH-tuh ti-ti-BAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
위로 향한 앉은 각 자세 (준비) (우르드바 우파비슈타 코나아사나 준비), 쿠르마무니 현자 자세 (준비) (쿠르마무냐아사나 준비), 우파비슈타 티티바아사나Upward Seated Angle Pose Prep. (Urdhva Upavishta Konasana Prep.), Pose Dedicated to Sage Koormamuni Prep. (Koormamunyasana Prep.), Upavistha Tittibhasana
변형Modification
손바닥은 바닥에 댐, 어깨를 무릎 뒤에 댐palms to the floor, shoulders to the back of the knees
자세 유형Pose type
앉은 자세seated전굴forward bend코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows), Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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가로 스플릿: 다리를 들어 올려·폄HORIZONTAL SPLITS: LEGS LIFTED & STRAIGHT

쿠르마무니 현자 자세
쿠르마무니 현자 자세Pose Dedicated to Sage Koormamuni
Koormamunyasana
쿠르마무니 현자 자세—다리 결박
쿠르마무니 현자 자세—다리 결박Pose Dedicated to Sage Koormamuni—Bound Legs
Baddha Pada Koormamunyasana
양손으로 발 잡은 위로 향한 앉은 각 자세
양손으로 발 잡은 위로 향한 앉은 각 자세Hands to Feet Upward Seated Angle Pose
Pada Hasta Urdhva Upavishta Konasana
엄지발가락 위로 향한 앉은 각 자세
엄지발가락 위로 향한 앉은 각 자세Big Toe Upward Seated Angle Pose
Padangushta Urdhva Upavishta Konasana
위로 향한 앉은 각 자세
위로 향한 앉은 각 자세Upward Seated Angle Pose
Urdhva Upavishta Konasana