반 소 얼굴 자세.Half Cow Face Pose.

HALF COW FACE POSE: FORWARD BEND & SIDE BEND

반 소 얼굴 앉은 전굴 자세 (준비)Half Cow Face Western Intense Stretch Pose Prep.

Ardha Gomukha Paschimottanasana Prep.

2

반 소 얼굴 앉은 전굴 자세Half Cow Face Western Intense Stretch Pose

Ardha Gomukha Paschimottanasana

비튼 측면 반 소 얼굴 앉은 전굴 자세Revolved Sideways Half Cow Face Western Intense Stretch Pose

Parivritta Parshva Ardha Gomukha Paschimottanasana

비튼 손으로 발 잡은 측면 반 소 얼굴 앉은 전굴 자세Revolved Hand to Foot Sideways Half Cow Face Western Intense Stretch Pose

Parivritta Hasta Pada Parshva Ardha Gomukha Paschimottanasana

HALF COW FACE POSE: LEG LIFTED

위로 향한 반 소 얼굴 앉은 전굴 자세Upward Half Cow Face Western Intense Stretch Pose

Urdhva Ardha Gomukha Paschimottanasana

위로 향한 반 소 얼굴 앉은 전굴 자세Upward Half Cow Face Western Intense Stretch Pose

Urdhva Ardha Gomukha Paschimottanasana