자세 찾기Find a pose
한 다리 위로 향한 손으로 무릎 잡은 비튼 막대 자세

앉은 자세Seated Poses · #789

한 다리 위로 향한 손으로 무릎 잡은 비튼 막대 자세One Leg Upward Hand to Knee Revolved Staff Pose

One Leg Upward Hand to Knee Revolved Staff Pose

Urdhva Eka Pada Janu Hasta Parivritta Dandasana

우르드바 에카 파다 자누 하스타 파리브리타 단다아사나 · /OORD-vuh EY-kuh PUH-duh JAH-nu HUH-stuh puh-ri-VRIT-tuh duhn-DAHS-uh-nuh/

자세 유형Pose type
앉은 자세seated전굴forward bend비틀기twist
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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위로 향한 측면 무한 자세Upward Side Infinity Pose
Urdhva Parshva Anantasana
한 다리 위로 향한 손으로 발 잡은 비튼 막대 자세
한 다리 위로 향한 손으로 발 잡은 비튼 막대 자세One Leg Upward Hand to Foot Revolved Staff Pose
Urdhva Eka Pada Hasta Pada Parivritta Dandasana
한 손으로 발 잡은 궁수 자세
한 손으로 발 잡은 궁수 자세One Hand to Foot Archer’s Pose
Eka Hasta Pada Akarna Dhanurasana
다리 결박 궁수 자세
다리 결박 궁수 자세Bound Leg Archer’s Pose
Baddha Pada Akarna Dhanurasana