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반 동쪽 강한 스트레칭 자세

누운 자세Supine Poses · #1673

반 동쪽 강한 스트레칭 자세Half Eastern Intense Stretch Pose

Half Eastern Intense Stretch Pose

Ardha Purvottanasana

아르다 푸르보타나아사나 · /UHR-duh poor-vo-tahn-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as: 반 리버스 플랭크Half Reverse Plank
변형Modification: 약한 준비—좌골을 바닥에서 살짝 뗌, 발은 바닥에 평평하게; 손바닥을 바닥에 대고, 손끝은 발뒤꿈치를 향함mild prep—sitting bones slightly off the floor, feet flat on the floor; palms flat on the floor, fingertips pointing to the heels
분류Category: 동쪽 강한 스트레칭: 좌골을 무릎보다 아래로—한 다리를 바닥에서 뗌·비틀기Eastern Intense Stretch: Sitting Bones Below Knees—One Leg Off Floor & Twists

자세 유형Pose type

선 자세standing 후굴backbend

응시점 · 드리시티Drishti

미간(제3의 눈)third eye (between the eyebrows)
Bhrumadhye

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras

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