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복부 들기 자세

코어 자세Core Poses · #1054

복부 들기 자세Abdominal Lift Pose

Abdominal Lift Pose

Jatharasana

자타라아사나 · /jah-tuh-RAHS-uh-nuh/

변형Modification
머리와 어깨를 바닥에서 들어 올림, 발을 바닥에서 들어 올림head and shoulders off the floor, feet off the floor
자세 유형Pose type
코어core누운 자세supine
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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두 다리 복부 들기 위로 향한 뻗은 다리 자세Two-Legged Abdominal Lift Upward Extended Legs Pose
Dwi Pada Jathara Urdhva Prasarita Padasana
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