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마카라(악어) 막대 자세

네발 자세Quadruped Poses · #1145

마카라(악어) 막대 자세Staff Pose Dedicated to Makara

Staff Pose Dedicated to Makara

Makara Dandasana

마카라 단다아사나 · /MUH-kuh-ruh duhn-DAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
돌고래 플랭크 변형Dolphin Plank Modification
자세 유형Pose type
전완 균형forearm balance코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose), Angushtamadhye or Angushta Ma Dyai (thumbs)

차크라Chakras
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  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
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