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한 손 마카라(악어) 막대 자세

네발 자세Quadruped Poses · #1146

한 손 마카라(악어) 막대 자세One Hand Staff Pose Dedicated to Makara

One Hand Staff Pose Dedicated to Makara

Eka Hasta Makara Dandasana

에카 하스타 마카라 단다아사나 · /EY-kuh HUH-stuh MUH-kuh-ruh duhn-DAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
한 손 돌고래 플랭크 변형One Hand Dolphin Plank Modification
자세 유형Pose type
전완 균형forearm balance코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Angushtamadhye or Angushta Ma Dyai (thumbs)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
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  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
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