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강한 스트레칭 자세

선 자세Standing Poses · #195

강한 스트레칭 자세Intense Stretch Pose

Intense Stretch Pose

Uttanasana

우타나아사나 · /ut-tahn-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
완전 전굴Full Forward Bend
변형Modification
위팔 뒤쪽을 잡고, 좌우로 흔듦grabbing onto the triceps, swaying from side to side
자세 유형Pose type
선 자세standing전굴forward bend측굴side bend
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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