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강한 발목 스트레칭 한 다리 왕비둘기 자세 2

선 자세Standing Poses · #413

강한 발목 스트레칭 한 다리 왕비둘기 자세 2Intense Ankle Stretch One-Legged King Pigeon Pose 2

Intense Ankle Stretch One-Legged King Pigeon Pose 2

Uttana Kulpa Eka Pada Raja Kapotasana 2

우타나 쿨파 에카 파다 라자 카포타아사나 2 · /ut-TAH-nuh kul-puh EY-kuh PUH-duh RAH-juh kuh-po-TAHS-uh-nuh/

변형Modification
준비—손끝을 바닥에 대고, 앞쪽 발가락을 세움prep.—fingertips to the floor, front toes curled under
자세 유형Pose type
선 자세standing후굴backbend
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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