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손 결박 편한 강한 다리 스트레칭

누운 자세Supine Poses · #1697

손 결박 편한 강한 다리 스트레칭Hands Bound Easy Intense Leg Stretch

Hands Bound Easy Intense Leg Stretch

Baddha Hasta Sukha Uttana Padasana

바다 하스타 수카 우타나 파다아사나 · /BUH-duh HUH-stuh SUK-uh ut-TAHN-uh puh-DAHS-uh-nuh/

변형Modification
무릎을 90도로 굽힘, 발을 바닥에서 뗌knees bent at 90 degrees, feet off the floor
자세 유형Pose type
앉은 자세seated후굴backbend코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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