자세 찾기Find a pose
한 손 머리서기 5에서 뻗은 손으로 엄지발가락 잡은 자세

역자세Inversion Poses · #1406

한 손 머리서기 5에서 뻗은 손으로 엄지발가락 잡은 자세Extended Hand to Big Toe Pose in One Hand Headstand 5

Extended Hand to Big Toe Pose in One Hand Headstand 5

Utthita Hasta Padangushtasana in Eka Hasta Shirshasana 5

우티타 하스타 파당구슈타아사나 인 에카 하스타 시르사아사나 5 · /UT-ti-tuh HUH-stuh puhd-ahng-goosh-TAHS-uh-nuh in EY-kuh HUH-stuh sheer-SHAHS-uh-nuh/

변형Modification
한쪽: 팔과 다리를 곧게 뻗음, 엄지발가락을 잡음. 다른 쪽: 팔을 90도로 굽힘, 같은 쪽 무릎을 위팔 삼두근에 얹음Side 1: arm and leg straight out, grabbing onto the big toe. Side 2: arm bent 90 degrees, knee resting on the tricep on the same side
자세 유형Pose type
역자세inversion전굴forward bend
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose), Hastagrai or Hastagre (hands)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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