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업독 자세

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엎드린 자세Prone Poses · #1532

업독 자세Upward Facing Dog Pose

Upward Facing Dog Pose

Urdhva Mukha Shvanasana

우르드바 무카 슈바나아사나 · /OORD-vuh MUK-uh shvuh-NAHS-uh-nuh/

변형Modification
발가락을 세움, 발목을 교차toes curled in, ankles crossed
자세 유형Pose type
엎드린 자세prone후굴backbend
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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