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영웅 계승 시리즈에서 위로 향한 손 결박 자세

선 자세Standing Poses · #288

영웅 계승 시리즈에서 위로 향한 손 결박 자세Upward Bound Hands Pose in Hero Succession Series

Upward Bound Hands Pose in Hero Succession Series

Urdhva Baddha Hastasana in Vira Parampara

우르드바 바다 하스타아사나 인 비라 파람파라 · /OORD-vuh BUH-duh huh-STAHS-uh-nuh in VEER-uh puh-ruhm-puh-RAH/

변형Modification
팔은 하늘로, 깍지를 끼고, 척추를 곧게 폄arms up to the sky, fingers interlocked, spine straight
자세 유형Pose type
선 자세standing
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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강한 측면 스트레칭: 척추를 곧게 편 상태에서 후굴까지INTENSE SIDE STRETCH: STRAIGHT SPINE TO BACKBEND

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