자세 찾기Find a pose
지지 없는 한 다리 위로 뻗은 자세

선 자세Standing Poses · #121

지지 없는 한 다리 위로 뻗은 자세Unsupported One Leg Stretched Upward Pose

Unsupported One Leg Stretched Upward Pose

Niralamba Urdhva Prasarita Ekapadasana

니랄람바 우르드바 프라사리타 에카파다아사나 · /nir-AH-luhm-buh OORD-vuh pruh-SAH-ri-tuh ey-kuh-puhd-AHS-uh-nuh/

변형Modification
팔을 몸통 옆으로 곧게 펴고, 손끝은 하늘로arms straight along the sides of the torso, fingertips to the sky
자세 유형Pose type
한 다리 서기 균형standing one-legged balance전굴forward bend
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose), Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet), Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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