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고르지 않은 마카라(악어) 막대 자세

네발 자세Quadruped Poses · #1152

고르지 않은 마카라(악어) 막대 자세Uneven Staff Pose Dedicated to Makara

Uneven Staff Pose Dedicated to Makara

Vishama Makara Dandasana

비샤마 마카라 단다아사나 · /VISH-uh-muh MUH-kuh-ruh duhn-DAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
고르지 않은 돌고래 플랭크 변형Uneven Dolphin Plank Modification
변형Modification
한쪽 팔꿈치를 90도로 굽힘, 다른 전완은 바닥에 댐, 무릎을 바닥에 댐one elbow bent at 90 degrees, other forearm to the floor, knees on the floor
자세 유형Pose type
팔 균형arm balance코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Angushtamadhye or Angushta Ma Dyai (thumbs)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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손으로 다리 잡은 측면 고르지 않은 다리 마카라(악어) 막대 자세Hand to the Leg Sideways Uneven Legs Staff Pose Dedicated to Makara
Hasta Pada Parshva Vishama Pada Makara Dandasana
고르지 않은 마카라(악어) 막대 자세 2
고르지 않은 마카라(악어) 막대 자세Uneven Staff Pose Dedicated to Makara
Vishama Makara Dandasana