자세 찾기Find a pose
막대 자세

1 / 2 손끝이 발뒤꿈치를 향함fingertips pointing to the heels

앉은 자세Seated Poses · #777

막대 자세Staff Pose

Staff Pose

Dandasana

단다아사나 · /duhn-DAHS-uh-nuh/

자세 유형Pose type
앉은 자세seated가벼운 후굴mild backbend
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

Same category

같은 분류의 자세 2개2 more in this category

다리를 앞으로 폄: 척추를 곧게·후굴LEGS STRAIGHT IN FRONT: SPINE STRAIGHT & BACKBEND

막대 자세
막대 자세Staff Pose
Dandasana
등 뒤 기도 막대 자세
등 뒤 기도 막대 자세Reverse Prayer Staff Pose
Viparita Namaskar Dandasana