자세 찾기Find a pose
측면 강한 스트레칭

선 자세Standing Poses · #200

측면 강한 스트레칭Sideways Intense Stretch

Sideways Intense Stretch

Parshva Uttanasana

파르스바 우타나아사나 · /PAHRSH-vuhut-tahn-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
측면 완전 전굴 및 측면 앞 스트레칭 (파르스바 바가 우타나아사나)Sideways Full Forward Bend and Sideward Forward Stretch (Parshva Bhaga Uttanasana)
변형Modification
깍지를 끼고, 손바닥을 발 바깥쪽 가장자리의 바닥에 댐fingers interlocked, palms to the floor on the outside edge of the foot
자세 유형Pose type
선 자세standing전굴forward bend비틀기twist
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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