비튼 결박 옆으로 뻗은 다리 까치발 스쿼트 자세Revolved Bound Extended Leg to the Side Tip Toe Squat Pose

Revolved Bound Extended Leg to the Side Tip Toe Squat Pose

Parivritta Baddha Utthita Parshva Pada Prapada Upaveshasana

파리브리타 바다 우티타 파르스바 파다 프라파다 우파베샤아사나 · /puh-ri-VRIT-tuh BUH-duh UT-ti-tuh PAHRSH-vuh PUH-duh PRUH-puh-duh u-puh-vey-SHAHS-uh-nuh/

변형Modification: 편 다리의 발끝을 바닥에 댐toes of the straight leg to the floor
분류Category: 측면 런지: 좌골을 발뒤꿈치로—비틀기·결박Side Lunge: Sitting Bone To The Heel—Twists & Binding

자세 유형Pose type

응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose), Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras

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측면 런지: 좌골을 발뒤꿈치로—비틀기·결박SIDE LUNGE: SITTING BONE TO THE HEEL—TWISTS & BINDING