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등 뒤 기도 강한 다리 스트레칭

누운 자세Supine Poses · #1754

등 뒤 기도 강한 다리 스트레칭Reverse Prayer Intense Leg Stretch

Reverse Prayer Intense Leg Stretch

Viparita Namaskar Uttana Padasana

비파리타 나마스카르 우타나 파다아사나 · /vi-puh-REE-tuh nuh-muhs-KAHR ut-TAHN-uh puh-DAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as: 등 뒤 기도 강한 다리 스트레칭 (파스치마 나마스카라 우타나 파다아사나)Back of the Body Prayer Intense Leg Stretch (Paschima Namaskara Uttana Padasana)
변형Modification: 다리를 곧게 펴서 바닥에서 뗌, 발목을 교차legs straight and off the floor, ankles crossed
분류Category: 머리와 좌골을 바닥에: 다리와 팔을 바닥에서 뗌Head And Sitting Bones On The Floor: Legs And Arms Off The Floor

자세 유형Pose type

앉은 자세seated 후굴backbend 코어core

응시점 · 드리시티Drishti

미간(제3의 눈)third eye (between the eyebrows)
Bhrumadhye

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras

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