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강한 다리 스트레칭

누운 자세Supine Poses · #1755

강한 다리 스트레칭Intense Leg Stretch

Intense Leg Stretch

Uttana Padasana

우타나 파다아사나 · /ut-TAHN-uh puh-DAHS-uh-nuh/

변형Modification
다리를 곧게 펴서 바닥에서 뗌; 팔을 가슴 앞으로 곧게 뻗어 손바닥을 맞대고 누름legs straight and off the floor; arms straight in front of the chest, palms pressed together
자세 유형Pose type
앉은 자세seated후굴backbend코어core
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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