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누운 양손으로 다리 잡은 자세

누운 자세Supine Poses · #1817

누운 양손으로 다리 잡은 자세Reclining Both Hands to the Leg Pose

Reclining Both Hands to the Leg Pose

Supta Dwi Hasta Padasana

숩타 드위 하스타 파다아사나 · /SUP-tuh DWI-huh-stuh puh-DAHS-uh-nuh/

변형Modification: 종아리 근육을 잡음, 팔꿈치를 90도로 굽힘, 코를 정강이 쪽으로 다리 1: 곧게 펴서 가슴 쪽으로 다리 2: 무릎을 굽힘, 발은 바닥에 평평하게grabbing onto the calf muscle, elbows bent at 90 degrees, nose toward the shin Leg 1: straight and toward the chest Leg 2: knee bent, foot flat to the floor
분류Category: 세로 스플릿: 가위 다리—양 무릎 굽힘·한 무릎 굽힘, 한 다리 폄Vertical Splits: Scissor Legs—Both Knees Bent & One Knee Bent, One Leg Straight

자세 유형Pose type

누운 자세supine 전굴forward bend 코어core

응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet), Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras

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세로 스플릿: 가위 다리—양 무릎 굽힘·한 무릎 굽힘, 한 다리 폄VERTICAL SPLITS: SCISSOR LEGS—BOTH KNEES BENT & ONE KNEE BENT, ONE LEG STRAIGHT

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Supta Dwi Hasta Padasana

누운 반 한 다리 뻗은 자세

누운 반 한 다리 뻗은 자세Reclining Half One Leg Extended Pose

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