누운 자세Supine Poses · #1815
누운 반 한 다리 뻗은 자세Reclining Half One Leg Extended Pose
Reclining Half One Leg Extended Pose
Supta Ardha Utthita Eka Padasana
숩타 아르다 우티타 에카 파다아사나 · /SUP-tuh UHR-duh UT-ti-tuh EY-kuh puh-DAHS-uh-nuh/
- 변형Modification
- 손바닥을 옆 바닥에 평평하게 댐. 다리 1: 하늘로 곧게 다리 2: 무릎을 굽힘, 발은 바닥에 평평하게, 발뒤꿈치를 좌골에palms flat to the floor on the sides. Leg 1: straight up to the sky Leg 2: knee bent, foot flat to the floor, heel to the sitting bones
자세 유형Pose type
응시점 · 드리시티Drishti
Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows), Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)
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세로 스플릿: 가위 다리—양 무릎 굽힘·한 무릎 굽힘, 한 다리 폄VERTICAL SPLITS: SCISSOR LEGS—BOTH KNEES BENT & ONE KNEE BENT, ONE LEG STRAIGHT
