누운 자세Supine Poses · #1814

누운 양손으로 다리 잡은 자세Reclining Both Hands to the Leg Pose

Reclining Both Hands to the Leg Pose

변형Modification

팔꿈치를 굽힘, 삼두근을 바닥에 댐, 허벅지 뒤쪽에서 깍지를 낌 다리 1: 무릎을 살짝 굽힘, 발은 바닥에 평평하게 다리 2: 무릎을 90도로 굽힘, 무릎을 가슴 쪽으로elbows bent, triceps on the floor, fingers interlocked behind the back of the thigh Leg 1: slight knee bend, foot flat on the floor Leg 2: knee bent at 90 degrees, knee toward the chest

분류Category

세로 스플릿: 가위 다리—양 무릎 굽힘·한 무릎 굽힘, 한 다리 폄Vertical Splits: Scissor Legs—Both Knees Bent & One Knee Bent, One Leg Straight