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누운 복부 들기 가루다 자세

코어 자세Core Poses · #1060

누운 복부 들기 가루다 자세Reclining Abdominal Lift Pose Dedicated to Garuda

Reclining Abdominal Lift Pose Dedicated to Garuda

Supta Jathara Garudasana

숩타 자타라 가루다아사나 · /SUP-tuh JAH-tuh-ruh guh-ru-DAHS-uh-nuh/

변형Modification
손가락을 관자놀이에 댐, 팔꿈치를 무릎에 댐fingers to the temples, elbows to the knees
자세 유형Pose type
코어core누운 자세supine
응시점 · 드리시티Drishti

Urdhva or Antara Drishti (up to the sky), Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
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  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
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