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복부 들기 가루다 자세

코어 자세Core Poses · #1061

복부 들기 가루다 자세Abdominal Lift Pose Dedicated to Garuda

Abdominal Lift Pose Dedicated to Garuda

Jathara Garudasana

자타라 가루다아사나 · /JAH-tuh-ruh guh-ru-DAHS-uh-nuh/

변형Modification
손바닥은 바닥에 댐, 팔은 곧게 폄, 좌골을 바닥에서 들어 올림palms to the floor, arms straight, sitting bones lifted off the floor
자세 유형Pose type
코어core누운 자세supine
응시점 · 드리시티Drishti

Urdhva or Antara Drishti (up to the sky), Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
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  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
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