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아슈타바크라 자세—엎드린 변형

엎드린 자세Prone Poses · #1481

아슈타바크라 자세—엎드린 변형Pose Dedicated to Ashtavakra—Prone Modification

Pose Dedicated to Ashtavakra—Prone Modification

Ashtavakrasana

아슈타바크라아사나 · /uh-shtuh-vuh-KRAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
여덟 각 자세—엎드린 변형Eight Angle Pose—Prone Modification
변형Modification
다리 걸기를 풀고, 아래쪽 무릎으로 반대쪽 팔뚝을 감음, 위쪽 다리는 곧게 폄legs unhooked, bottom knee wrapped around the opposite forearm, top leg straight
자세 유형Pose type
팔 균형arm balance전굴forward bend비틀기twist
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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