자세 찾기Find a pose
한 다리 물 숲 자세

1 / 2 팔뚝을 바닥에 댐, 발끝을 폄forearms on the floor, toes pointed

엎드린 자세Prone Poses · #1615

한 다리 물 숲 자세One-Legged Water Grove Pose

One-Legged Water Grove Pose

Eka Pada Nirakunjasana

에카 파다 니라쿤자아사나 · /EY-kuh PUH-duh neer-uh-kunj-AHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
하트 자세 (아나하타아사나 변형)Heart Pose (Anahatasana Modification)
자세 유형Pose type
엎드린 자세prone후굴backbend
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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가슴과 무릎을 바닥에: 무릎을 엉덩이 뒤로—한 다리를 펴서 들어 올림—팔을 머리 뒤로CHEST AND KNEES ON THE FLOOR: KNEES BEHIND HIPS—ONE LEG STRAIGHT AND LIFTED—ARMS BEHIND THE HEAD

손 결박 한 다리 물 숲 자세
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Baddha Hasta Eka Pada Nirakunjasana
등 뒤 기도 한 다리 물 숲 자세
등 뒤 기도 한 다리 물 숲 자세Reverse Prayer One-Legged Water Grove Pose
Viparita Namaskar Eka Pada Nirakunjasana