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한 다리 거꾸로 선 막대 자세

후굴 자세Backbends · #1266

한 다리 거꾸로 선 막대 자세One-Legged Inverted Staff Pose

One-Legged Inverted Staff Pose

Eka Pada Viparita Dandasana

에카 파다 비파리타 단다아사나 · /EY-kuh PUH-duh vi-puh-REE-tuh duhn-DAHS-uh-nuh/

다른 이름Also known as
거꾸로 선 막대 자세 B (비파리타 단다아사나 B)Inverted Staff Pose B (Viparita Dandasana B)
변형Modification
양 다리를 곧게 폄both legs straight
자세 유형Pose type
후굴backbend역자세inversion
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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