엎드린 자세Prone Poses · #1629
한 손으로 발 잡은 거꾸로 선 메뚜기 자세One Hand to Foot Inverted Locust Pose
One Hand to Foot Inverted Locust Pose
Eka Hasta Pada Viparita Shalabhasana
에카 하스타 파다 비파리타 살라바아사나 · /EY-kuh HUH-stuh PUH-duh vi-puh-REE-tuh shuh-luh-BAHS-uh-nuh/
- 변형Modification
- 반대쪽 손으로 위쪽 발을 잡음; 다른 팔은 곧게 펴서 손바닥을 바닥에 댐; 양 무릎을 굽힘, 위쪽 다리의 무릎을 아래쪽 다리의 발 위에 올림grabbing onto the top foot with the opposite hand; other arm straight, palm down to the floor; both knees bent, knee of the top leg resting on the foot of the bottom leg
자세 유형Pose type
응시점 · 드리시티Drishti
Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)
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가슴과 무릎을 바닥에: 무릎을 엉덩이 뒤로—아래쪽 무릎 굽힘—머리 아래로·머리 위로 잡기CHEST AND KNEES ON THE FLOOR: KNEES BEHIND HIPS—BOTTOM KNEE BENT—UNDER-HEAD & OVERHEAD GRIP
