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강한 측면 스트레칭 자세 (준비)

선 자세Standing Poses · #306

강한 측면 스트레칭 자세 (준비)Intense Side Stretch Pose Prep.

Intense Side Stretch Pose Prep.

Parshvottanasana Prep.

파르스보타나아사나 준비 · /pahrsh-vo-tahn-AHS-uh-nuh/

준비 자세Prep pose
변형Modification
반대쪽 팔로 앞쪽 종아리를 감싸고, 턱을 정강이에 댐opposite arm wrapped around the front calf, chin to the shin
자세 유형Pose type
선 자세standing전굴forward bend
응시점 · 드리시티Drishti

Padayoragrai or Padayoragre (toes/feet)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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