자세 찾기Find a pose
강한 다리 스트레칭

누운 자세Supine Poses · #1745

강한 다리 스트레칭Intense Leg Stretch

Intense Leg Stretch

Uttana Padasana

우타나 파다아사나 · /ut-TAHN-uh puh-DAHS-uh-nuh/

변형Modification
다리를 바닥에 곧게 폄, 팔을 가슴 앞으로 곧게 뻗어 손바닥을 맞대고 누름legs straight on the floor, arms straight in front of the chest, palms pressed together
자세 유형Pose type
앉은 자세seated후굴backbend
응시점 · 드리시티Drishti

Bhrumadhye or Ajna Chakra (third eye, between the eyebrows)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

Same category

같은 분류의 자세 2개2 more in this category

머리와 좌골을 바닥에: 다리 폄HEAD AND SITTING BONES ON THE FLOOR: LEGS STRAIGHT

물고기 자세
물고기 자세Fish Pose
Matsyasana
등 뒤 기도 물고기 자세
등 뒤 기도 물고기 자세Reverse Prayer Fish Pose
Viparita Namaskar Matsyasana