자세 찾기Find a pose
화환 자세

선 자세Standing Poses · #615

화환 자세Garland Pose

Garland Pose

Malasana

말라아사나 · /mah-LAHS-uh-nuh/

변형Modification
발뒤꿈치를 들고, 팔로 정강이를 감아 결박하고, 손은 허벅지와 갈비뼈 사이에heels up, arms binding around the shins, hands between thighs and rib cage
자세 유형Pose type
선 자세standing전굴forward bend결박(바인딩)binding
응시점 · 드리시티Drishti

Nasagrai or Nasagre (nose)

차크라Chakras
  1. 7사하스라라(정수리)Sahasrara · crown
  2. 6아즈나(미간)Ajna · third eye
  3. 5비슛다(목)Vishuddha · throat
  4. 4아나하타(심장)Anahata · heart
  5. 3마니푸라(태양신경총)Manipura · solar plexus
  6. 2스와디스타나(천골)Svadhisthana · sacral
  7. 1물라다라(뿌리)Muladhara · root

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스쿼트: 발뒤꿈치를 듦—무릎을 넓게 벌림, 전굴—결박SQUAT: HEELS UP—KNEES WIDE, FORWARD BENDS—BINDING

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